EL MINERAL OLVIDADO QUE TUS HORMONAS ESTÁN PIDIENDO A GRITOS
Durante años ignoré al magnesio.
Creía que solo servía para el estreñimiento o los calambres musculares.
Hasta que lo integré de forma funcional a mi rutina... y todo empezó a cambiar.
Soy health coach, tengo 47 años y he recorrido un largo camino en la sanación de mi cuerpo. Hoy quiero contarte por qué el magnesio es uno de los minerales más subestimados, especialmente para nosotras las mujeres.
El magnesio regula más de 300 funciones en tu cuerpo
Sí, más de 300.
Este mineral participa en procesos clave como la producción de energía, la función muscular, la regulación del sistema nervioso, la síntesis de proteínas y la salud ósea.
Pero lo que más me impactó al estudiarlo desde un enfoque funcional fue su rol directo en la salud hormonal.
Magnesio y hormonas: la conexión que nadie te explicó
Cuando estás en perimenopausia, como muchas de mis clientas y yo misma, el equilibrio hormonal se vuelve más frágil.
El estrés, la baja de progesterona, el insomnio o la fatiga no son solo "parte de la edad". Muchas veces están relacionados con deficiencias profundas y silenciosas, como la de magnesio.
Este mineral:
- Ayuda a regular el cortisol, la hormona del estrés.
- Apoya la producción natural de progesterona, esencial en esta etapa.
- Calma el sistema nervioso y favorece el sueño reparador.
- Mejora la motilidad intestinal y la sensibilidad a la insulina.
- Apoya la salud del corazón y la densidad ósea.
Y, sin embargo, la mayoría de las mujeres no lo consumen en la cantidad ni en la forma adecuada.
No todos los magnesios son iguales (y eso importa)
Cuando empecé a estudiar sus formas y biodisponibilidad, comprendí por qué muchas mujeres dicen: “ya tomo magnesio, pero no siento nada.”
Cada tipo tiene una función distinta:
- Glicinato → calma el sistema nervioso y favorece el sueño.
- Treonato → cruza la barrera hematoencefálica, mejora enfoque y memoria.
- Malato → activa energía y apoya la función mitocondrial.
- Citrato → apoya la digestión y tránsito intestinal.
Y por eso elegí integrar una fórmula completa que contuviera los cuatro.
4 Magnesium Moon Blend: mi mezcla funcional favorita
Desde hace meses tomo Magnesium Moon Blend, una mezcla de 4 tipos de magnesio en dosis funcionales y biodisponibles.
No es solo un suplemento, es parte de mi ritual nocturno.
Me ayuda a cerrar el día, a conectar con mi cuerpo y a apoyar lo que más importa: mi sistema hormonal y nervioso.
Dormir mejor, pensar con claridad, sentirme en calma…
Ese es el impacto real de un mineral que por años dejé en segundo plano.
Mi invitación para ti
Si estás en tus 40s, si sientes fatiga, niebla mental, ansiedad o sueño interrumpido… tal vez no necesitas hacer más, sino nutrir mejor.
Empieza por lo esencial.
Y el magnesio es, sin duda, uno de esos pilares que puede marcar una gran diferencia.
